Spierkramp en voeding
Achtergrond Tijdens spierkramp trekt een spier, of een deel daarvan, zich onvrijwillig en krachtig samen. Dit gaat gepaard met (extreme) pijn en vaak is een […]
rekken
Lang statisch rekken vermindert de prestatie
Maximale kracht en explosieve prestaties verminderen door kort daarvoor statisch te rekken. Dynamisch rekken van tevoren vermindert deze prestaties niet. Verder blijkt uit de uitgebreide […]
Factsheet rekken
Een goede warming-up is essentieel voor het leveren van een optimale prestatie. Rekoefeningen maken vaak deel uit van de warming-up. Het idee achter het oprekken […]
Een goede warming-up moet sportspecifiek en intensief zijn. Passieve methoden zoals rekken zijn niet effectief.
Een actieve warming-up van het bovenlichaam verbetert de prestatie van sporters die hun armen en bovenlichaam gebruiken, waaronder korfballers. Het rekken, koelen, passief warmhouden of […]